Stawy - napisany w Zdrowie: Aktualnie jestem na redukcji i tu zaczęły się moje problemy. Bóle stawów. Najpierw jeden łokieć, potem drugi, a teraz nadgarstki. Podczas wyboru warto zwrócić uwagę na trzy główne czynniki: – zawartość kolagenu – niektóre suplementy zawierają tylko śladowe ilości kolagenu, które nie wywrą długotrwałego wpływu na nasz organizm; – źródło jego pochodzenia – aktualnie za najlepszy uchodzi kolagen rybi – jest on zbliżony strukturalnie do tego Żelatyna spożywcza ma 2 typy: typ A – produkowana w procesie kwasowym ze skór i kości wieprzowych, typ B – produkowana w procesie zasadowym ze skór i kości wołowych. I to właśnie wołowa może być szczególnie szkodliwa. Znajdujące się w niej priony są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Przenoszą choroby. Jak pić olej lniany na stawy? Jak stosować, jak pić olej lniany picie oleju lnianego w dawkach od 4 do 8 łyżek dziennie. Do stosowania doustnego nasz olej nadaje się wyśmienicie – jest świeży, budwigowy, nierafinowany, tłoczony na zimno i bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe. Co daje picie oleju lnianego na czczo? Cera traci jędrność, a stawy i kolana odmawiają posłuszeństwa, przyprawiając nas o dolegliwości bólowe. Zwolennicy spożywania żelatyny zapewniają, że produkt ten zapobiega rozwojowi osteoporozy oraz chorób zwyrodnieniowych. Żelatyna wykazuje także działanie przeciwzapalne, czyli przyspiesza procesy gojenia się urazów. Produkt wspomaga pracę układu trawiennego oraz niweluje wszystkie przykre dolegliwości zachodzące w żołądku i brzuchu. Dzięki galaretce soki żołądkowe na dłużej zostaną w żołądku. Produkt zawiera też duże ilości glicyny – związku, który pozytywnie wpływa na błony śluzowe żołądka. Galaretka spożywana regularnie Na rynku znajdują się specyfiki w takiej dawce w 1 kapsułce (5mg) jak np. Olympus Labs Ostarine. Żelatyna. Zdania na temat działania żelatyny są mocno podzielone. Część osób uważa, że żelatyna i jej główny składnik, kolagen nie ma żadnego wpływu na stawy, natomiast część, że są one bardzo pomocne dla zachowania ich zdrowia. Dieta na stawy kolanowe i biodrowe. Dieta na stawy kolanowe, biodrowe i inne, nie stanowi powszechnie akceptowanego kanonu, tak jak ma to miejsce w przypadku diety cukrzycowej lub miażdżycowej, przyjmuje się jednak, że właściwe będzie stosowanie się do generalnych zasad obowiązujących w kuchni: śródziemnomorskiej, wegetariańskiej, Pektyny i agar-agar - zdrowsze alternatywy żelatyny Żelatyna gości w naszej kuchni od wielu lat. Jest niezbędnym dodatkiem do zagęszczania produktów i nadawania im odpowiedniej konsystencji. Znajdziemy ją w żelkach, cukierkach, lodach, ciastach, wyrobach czekoladowych, wędlinach, margarynie, a nawet Najlepszy wywar, bez względu na składniki, otrzymamy poprzez długotrwałe dochodzenie do punktu wrzenia, a następnie utrzymywanie temperatury waru na jednostajnym poziomie. Dlatego wszystkie składniki rosołu zawsze zalewamy zimną wodą, doprowadzamy do wrzenia, a potem gotujemy nie krócej niż 3 godziny. uT7Y1Xv. ... Ekspert Szacuny 11038 Napisanych postów 50705 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Czy na osteofity i zwapnienienie gornych brzegów panewek stawowych zelatyna tez będzie pomocna?? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Szacuny 10514 Napisanych postów 156689 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218841 niestety nie, tutaj konieczna jest duzo bardziej rozbudowana suplementacja, jak i wdrozneie rehabilitacji ... anubis84 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 16996 Napisanych postów 129653 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448661 Mozesz sobie rożbić różne galaretki itp, ale to sprawy nie rozwiąze Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5425 Napisanych postów 71312 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724671 Strawność żelatyny jest niestety bardzo niska. Poza tym wychodzi drożej niż dobre suplementy jak np. mam, boswelia. Moderator działu Odżywianie Jeśli cierpisz na ból stawów lub nabawiłeś się kontuzji podczas wysiłku fizycznego, a żadne leki nie działają, spróbuj naturalnej mikstury z żelatyny, dzięki której poczujesz ulgę. Żelatyna jest bogata w aminokwasy – prolinę i hydroksypolinę, które mają zdolność naprawy tkanki łącznej. Zawiera także kolagen, dzięki któremu możemy wzmocnić chrząstkę, a tym samym ochronić stawy przed kolejnymi urazami. Oprócz tego, znajdujące się w niej arganina i glicyna zapewniają prawidłową budowę mięśni. Dzięki regularnemu stosowaniu żelatyny można zapobiec osteoporozie i zwyrodnieniu stawów. Zobacz film: "Kto choruje na reumatoidalne zapalenie stawów?" 1. Mikstura z żelatyny Jak przygotować naturalny lek? Dwie łyżeczki żelatyny (najlepiej bezsmakowej) dodać do 1/4 szklanki zimnej wody. Taką miksturę pozostawić na noc w temperaturze pokojowej. Kolejnego dnia rano, kiedy żelatyna napęcznieje, należy wypić ją na czczo. Warto pamiętać, aby spożywać ją minimum 30 minut przed śniadaniem. Do smaku można dodać odrobinę miodu, jogurtu lub kwaśnej śmietany. Odczuwalnych efektów możemy spodziewać się już nawet po tygodniu, jednak kurację zaleca się stosować przez miesiąc. Żelatyna poradzi sobie z uporczywym bólem pleców, stawów, kręgosłupa czy też szyi. 2. Inne zastosowania żelatyny Jak się okazuje, dzięki żelatynie nie tylko pozbędziesz się dokuczliwego bólu stawów i mięśni - ma ona również inne zdrowotne właściwości. Warto wiedzieć, że nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu. Reguluje metabolizm, a co za tym idzie świetnie sprawdzi się jako produkt, dzięki któremu zrzucisz zbędne kilogramy. Używając żelatyny do potraw, możesz skutecznie pozbyć się wzdęć, a także uregulujesz gospodarkę hormonalną. Co więcej żelatyna zwalcza zgagę, neutralizując nadmiar kwasów w żołądku. Jest również znana jako produkt na porost włosów, poprawę kondycji paznokci, a także wzmocnienie odporności organizmu. Dodatkowo za sprawą zawartego w niej fluoru, zapewnia ochronę przed próchnicą. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Aktywność fizyczna często wiąże się z ryzykiem urazów układu ruchu. Czy poprzez żywienie możemy działać profilaktycznie na stawy? Czy domowe galaretki będą pomocne? Pogorszenie stanu kolagenu jest jedną z przyczyn urazów mięśniowo-szkieletowych. Ponad 50% wszystkich urazów w sporcie może być sklasyfikowanych jako skręcenia, nadwyrężenia, zerwania, pęknięcia czy złamania tkanek mięśniowo-szkieletowych. Okazuje się jednak, że jest nadzieja na to, że interwencje żywieniowe i treningowe, które zwiększają syntezę kolagenu i siłę tkanek mogą mieć istotny efekt na wskaźniki urazowe. W kwestii żywienia po urazach mięśniowych znajdziemy wiele informacji, natomiast wspomaganie żywieniowe urazów ścięgien czy więzadeł nie jest tak dobrze przebadane. Urazy tych części układu ruchu są bardzo częste a jedną z przyczyn jest fakt, że siła, moc i szybkość są zależne od sztywności tkanki łącznej. Bardziej sztywne ścięgna mogą być lepsze dla wydolności ale jednocześnie są bardziej podatne na urazy. Sztywność tkanki łącznej jest zależna od 2 czynników: zawartości kolagenu i liczby połączeń w kolagenie. W przeciwieństwie do mięśni, te tkanki szybko adaptują się do wysiłku. Podobnie jak w przypadku mięśni, jedną z metod wspomagających tkanki łączne jest spożywanie 20 g dobrego jakościowo białka w każdym posiłku oraz spożywanie białka w okolicach zajęć rehabilitacyjnych. Żelatyna od dawna była wychwalana jako główne białko zapewniające naszemu organizmowi surowego materiału do resyntezy kolagenu. Co więcej, badania inżynierii tkankowej wykazały, że obecność kwasu askorbinowego i aminokwasu proliny może zwiększyć produkcję kolagenu i mechanikę więzadeł. Czym jest żelatyna? Jest to naturalna substancja, mieszanina białek i peptydów, którą pozyskuje się z częściowej hydrolizy kolagenu. Składa się z glicyny, proliny i hydroksyproliny. Czym jest kolagen? Jest to główne białko tkanki łącznej. Zawiera duże ilości proliny, glicyny, hydroksyproliny oraz hydroksylizyny. Do czego nam tutaj jest potrzebna witamina C? Hydroksyprolina i hydroksylizyna są formowane z proliny i lizyny w procesie enzymatyczym wymagającym obecności witaminy C. Czy żelatyna pomaga na stawy? Pierwsze badanie na ludziach wykazało, że spożywanie żelatyny wraz z witaminą C zwiększa obecność aminokwasowych komponentów kolagenu we krwi. Wzbogacenie surowicy w te składniki 1h po spożyciu żelatyny było wystarczające do zwiększenia zawartości kolagenu i mechanicznych właściwości więzadeł. Okazuje się, że synteza kolagenu jest większa w odpowiedzi na żelatynę niż na pojedyncze aminokwasy. Dodatek witaminy C do żelatyny, jako czynnika niezbędnego do syntezy kolagenu, zwiększa działanie wspomagające tkanki łączne. Wyniki badania pokazują, że spożywanie żelatyny z witaminą C w połączeniu z treningiem może mieć korzystne działanie w prewencji urazów i naprawy tkanek. Żelatyna na stawy – dawkowanie Obecne dane pokazują, że rozpoczynanie regeneracyjnej sesji treningowej 1h po spożyciu 15g żelatyny wraz z ok. 50 mg witaminy C skutkuje zwiększoną syntezą kolagenu w okresie regeneracyjnym. Ile? 15g żelatyny 50mg witaminy C Kiedy? 60 min przed krótkim wysiłkiem rehabilitacyjnym – w celu przyspieszenie rekonwalescencji lub 6 h przed lub po innym wysiłku fizycznym – w celu prewencji urazów Uwaga! To dopiero pierwsze badania na ludziach z wykorzystaniem żelatyny w celu poprawy tkanek łącznych, choć wyniki są obiecujące, czekamy na dalsze badania, które potwierdzą to korzystne działanie. Czy w takim razie można jeść żelki lub gotowe galaretki owocowe? Nie do końca. Mimo, że te produkty zawierają żelatynę i mogą zawierać witaminę C, niestety są bogate w cukry proste. W taki sposób poprawiając stan stawów pogarszamy pracę innych organów. Jest jednak inne wyjście! Galaretkę można przyrządzić z żelatyny i dodatku owoców lub soku owocowego. Żelatyna jest ważnym białkiem dla syntezy kolagenu, co oznacza, że może mieć korzystne właściwości dla funkcjonowania układu ruchu. Pierwsze badanie na ludziach z podawaniem żelatyny wykazało, że może mieć korzystne działanie w aspekcie profilaktyki urazów i wspomagania rekonwalescencji po urazie. Warto jednak pamiętać, że słodkie żelki lub galaretki nie są dobrym rozwiązaniem i warto postawić na samemu robione w domu przekąski z dodatkiem żelatyny. Bibliografia: [1] 100% Increase in Exercise-Induced Collagen Synthesis With Cheap, Yet Effective 15g Gelatin + 200mg Vitamin C Stack, [dostep on-line] [2] Gregory Shaw, Ann Lee-Barthel, Megan LR Ross, Bing Wang, Keith Baar, Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis, AJCN. First published ahead of print November 16, 2016, [dostęp on-line] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 174 Witam ! Nurtuje mnie jedno pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Chodzi o dawkowanie żelatyny. Ile jeść i co jaki czas jeść żelatyne i czy dostarczać ją z galaretek czy samą zwykłą prosto z paczki. Pytam osoby, które miały już z tym styczność i ewentualnie o efekty jej stosowania. Znalazłem przed chwilą w Polo galaretke bez cukru, na pierwszym miejscu w skladnikach jest żelatyna wieprzowa więc git ale samo opakowanie ma 14g więc chyba mało. Liczę na Waszą pomoc ! ... domer Moderator Ekspert Szacuny 5425 Napisanych postów 71312 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724671 Regeneracja naszych stawów od dawna powoduje powstawanie wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się, co można by zrobić, aby poprawić wydzielanie mazi stawowej, regenerację chrząstki i więzadeł. Często spotkać można się z sugestią i dobrym rozwiązaniem jest spożywanie żelatyny, która pozyskiwana jest na drodze częściowej hydrolizy kolagenu. Jest ona tanim surowcem, więc dawkowanie jej rozrobionej z wodą w ilości około 20 g dziennie nie naruszy naszego budżetu i w żaden sposób nie zaszkodzi. Pamiętać jednak należy o tym, że żelatyna praktycznie nie jest trawiona przez nasz organizm. Zaledwie w kilku procentach. Jeżeli masz problemy ze stawami, to warto pomyśleć o pewnych podstawach, o których wiele osób zapomina, a to one są kluczem do sprawności i unikania urazów. Są to: 1. Solidna rozgrzewka i mobilizacja. 2. Poprawna technika ćwiczeń. 3. Rolowanie mięśni. 4. Rozciąganie mięśni. 5. Wizyty u fizjoterapeuty. Bez wątpienia zastosowanie się do tych zasad zdecydowanie bardziej pomoże w poprawie funkcjonowania aparatu ruchu i unikaniu kontuzji. Poza tym możesz dodać sprawdzone suplementy w badaniach, takie jak: 1. Boswellia Serrata: 2. MSM: 3. Kurkumina: Moderator działu Odżywianie Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 266183 nie ma totalnie żadnego sensu ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 174 Czy ja pytam o sens i czy działa ? Zdania są podzielone, jedni mówią, że nie działa a inni że wręcz odwrotnie. Jak chcesz pisać takie bezsensowne wypowiedzi to idź na inne forum. ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 10514 Napisanych postów 156689 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218841 do 20g dziennie smialo mozna dac ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 174 ... Ekspert Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 266183 Spytałeś między innymi o efekty, więc ci odpowiedziałem ... anubis84 Moderator Ekspert Szacuny 16996 Napisanych postów 129653 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448661 Lepiej już chyba zjeść naturalną galaretę wieprzową czy z łapek kurzych. Co z tymi stawami masz nie tak, czy po prostu chcesz się wspomóc ? Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... monkey22 Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 27100 Napisanych postów 19108 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267336 Surowej żelatyny wieprzowej nie jedź. Rozpuszczaj w ciepłej wodzie i pij jak ostygnie . Kiedyś studiowałem ten temat i ponoć rozpuszczona lepiej i łatwiej się przyswaja A co D o tego i działań to wiesz jak jest . Zdania są podzielone ... Banan Administrator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 11116 Napisanych postów 72119 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 952179 kiepska przyswajalność i nikłe/żadne efekty choćbyś jadl kilka galaratek dziennie tego typu ale przynajmniej smacznie %) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 174 No nie wiem czy znikome efekty bo znam kilka osób, które dopiero po galaretkach odczuły zmiany na plus jeśli chodzi o stawy. Tak jak wyżej, zdania są podzielone. Pierwszy problem to był bark ale spoko, do ogarnięcia. Gorzej z kolanem, łokciem i nadgarstkiem. Z kolanem walcze z dwa lata, w sumie od pół roku próbowałem coś z tym robić. Jeśli chodzi o preparaty to wciągnąłem całego animal flexa - zerowy rezultat. Teraz jestem po zastrzyku z kwasu hialuronowego w kolano i chce po prostu pomóc troche stawom. Do żelatynki zamierzam dokupić glukozamine i zobaczymy jakie beda efekty. Chociaz czytalem kogos wypowiedz, ze glukozamina miala znikome efekty a dopiero galaretki pomogly ;) ... Banan Administrator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 11116 Napisanych postów 72119 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 952179 życzę Ci powodzenia, ale za dużo tego w życiu zjadłem i przeszedłem aby popierać Twoje pozytywne nastawianie, oby Ci 'weszło' na zdrowie :)